Combinar salir a correr con la dieta

Ejercicios cuerpo 10 2016-10-09 222

Esta sección vamos a dedicarla a la parte de hacer ejercicio. En este caso vamos a hablar de y algunos consejos para hacerlo mejor. Esta claro que si hacemos una buena como la dieta por puntos, conseguiremos adelgazar, pero… ¿Que pasa si a la dieta le añadimos salir a correr? Pues es muy fácil de decir, si haces una dieta se supone que estas consumiendo menos calorías de las que gasta el cuerpo.

Si a esto le añadimos las calorías que perderíamos al salir a correr todos los días, lo único que conseguiríamos es perder grasa mas rápido. Por esto, en esta sección voy a daros algunos consejos para cuando vayáis a salir a correr.

Consejos para salir a correr

Lo primero es calentar antes de empezar a correr. Esto hace que nos evitemos algunas posibles lesiones. Tienes que hacer algunos ejercicios de estiramiento antes y después de empezar a correr y es muy importante para evitarnos lesiones tontas. Los estiramientos pueden durar unos 30 segundos cada uno y se deben de hacer con mas intensidad una vez que acabamos de correr.

Búscate unas buenas zapatillas para salir a correr. Las zapatillas tienen que tener buena la amortiguación. Te recomiendo que te las pruebas bien antes de comprarla ya que existen varios tipos de zapatillas. Las hay de asfalto, arena, con pisada hacia dentro y hacia fuera.

La hidratación es muy importante. Si nos deshidratamos tendremos fatiga y un sobrecalentamiento bastante temprano.

El horario también es un punto bastante importante. Se recomienda esperar dos horas después de haber comido.

Utiliza musica siempre que quieras ir a correr. Con la musica lo que conseguirás es motivarte, obviamente la musica tiene que gustarte para que funcione.

Cada semana que completes corriendo auméntale algo de tiempo mas a la siguiente. Yo siempre sigo esto hasta que ya llego a correr una hora cada día. Si no estas habituado a correr o te cansas muy rápido, te recomiendo que empieces por correr, cuando estés cansado sigue caminando y cuando estés mas recuperado sigas corriendo. Con esto seguro que empezaras a acostumbrarte a correr mas rápido.

Por ultimo, te recomiendo que leas el articulo de otros 5 ejercicios para adelgazar

Con esto acaba el articulo. Como ya hemos dicho, esto te puede ayudar mucho combinándolo con la dieta por puntos. Si te ha gustado este articulo ayúdanos a crecer un poco compartiéndolo en las redes sociales.

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